マタニティヨガ

体だけではなく、出産に向けて心の準備もできるのが、マタニティヨガ。
呼吸に合わせてゆったり動くことは、自分の呼吸や体に対する意識を深め、出産のときに落ち着いて自分をコントロールする練習になります。
ヨガ初心者でもできる簡単なポーズが中心なので、体のかたい人こそ、安産のためにも股関節の柔軟性を高めましょう。
呼吸法や瞑想でリラックスするコツを身につければ、出産に対する不安や恐怖心の克服にも役立ちます。服装は、Ｔシャツとジャージなど、動きやすい楽なものであれば充分。ヨガスタジオはドロップイン（1回ごとの参加）で参加できるところが多く、体調に合わせて参加しやすいのもメリットです。