マタニティスイミング

水の中では浮力がはたらくので、腰やひざに負担をかけずに楽に運動することができます。
ただ水に浮かぶだけでもリラックス効果があり、お腹の大きさを気にせずに心身ともにリフレッシュできるでしょう。
歩いたり泳いだりする場合は、腹筋を強化して股関節をやわらかくし、代謝や呼吸の機能を高めます。また、出産準備として、水中坐禅や呼吸法をする場合もあります。
初めのうちは短時間でも疲れやすいので、少しずつ様子をみながらおこないましょう。専用の水着は、着替えやすく冷えにくいセパレートタイプが中心です。毎週決まった曜日に定期的に開催しているところが多く、プレママ友達をつくりたい人にもおすすめです。