【膣内部のマッサージ】

※会陰部の右側をマッサージする場合は右手を、左側をマッサージする場合は左手を使うとやりやすいでしょう。

■ステップ1
膣開口部の内側に指を2本置き、その指を心持ち引っ張るような感じで、下方に押す。

■ステップ2
そのまま、痛みを感じない範囲で、側方に引っ張るようにする。これを20～30回繰り返す。
片方のマッサージが終わったら、手を替えて反対側のマッサージを行う。


【会陰部の外側面のマッサージ】
会陰部（膣開口部の後ろから肛門部の手前まで）の中央部から少し外側に、両手の指を2～3本置き、そのまま大腿部に向かって引っ張る。

【会陰部の垂直面のマッサージ（その1）】
会陰部に両手の指を2～3本、Vのかたちになるように置き、恥骨の方向に向けて、大陰唇の陰毛の生え際あたりまで引っ張る。

【会陰部の垂直面のマッサージ（その2）】
会陰部の中央（膣と肛門部の中間あたり）に両手の親指を置き、それぞれの親指を逆方向に押す（引っ張る）ようにしてマッサージをする。