食事ができないときの過ごし方

個人差がありますが、一般につわりのときは食事が辛く感じるものです。食物の匂いに吐き気を覚えることもあります。そんなときは無理をしないで。妊娠初期はママの体が蓄えている栄養で十分に赤ちゃんが育ちますから、食べられるものを少しだけ、ママの体が弱り過ぎない程度に食事できればOKです。嘔吐が続くときは、脱水症状を防ぐため水分を多めに摂りましょう。寝起きの空腹時に吐き気がひどいようなら、起き抜けにビスケットなどをつまむと効果的です。妊娠後期にも子宮が胃を圧迫して食事を摂りづらい時期がありますが、1回の分量を減らし何回にも分けて食べれば大丈夫。自分の体や気分とよく相談して、無理をしないことが大切です。